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女性在经期时该怎么调养身体

发布日期:2020-09-19

在经期时,女性朋友该注意什么呢?
  补充气血
  气血充足的女性不仅脸色看起来红润光泽,可以预防经期拉肚子。
 
  女性在平时可以多吃补气血和暖宫的食物,如红枣、桂圆等,补气益中、养血安神,调理气血不足和脾虚症状。如果经期出现拉肚子的情况,可以适当喝一些红糖姜茶,调节肠胃、暖宫祛寒,缓解拉肚子的症状。
 
  注意身体保暖
  一些追求时尚的女性平时穿衣服喜欢露肚脐或者露脚踝、露双腿,这样极易使寒气侵入而引起宫寒,从而导致痛经和拉肚子。女性要尤为注意保暖,特别是腹部和脚部。只有身体暖和了,才能加快全身的血液循环。
 
  睡前泡脚
  人的脚部有很多穴位,睡前泡脚可以促进血液循环。泡脚的同时也可按摩脚底,达到改善体质、延缓衰老、改善经期拉肚子的目的。
 
  不要熬夜
  女性在月经期更要早睡,经期熬夜的危害比平时更大。养成良好的睡眠习惯可以防止经期拉肚子。
 
  尽量不要捶腰
  很多女性都有过经期腰部又酸又疼的经历,有时都会忍不住捶一下腰。腰部酸痛其实是由盆腔充血引起的,属于正常的生理现象。而如果反复捶腰的话,反而会加重盆腔充血,导致月经增多。
 
  经期不要过性生活
  经期不宜过性生活。女性在经期子宫内膜脱落,盆腔充血,这时如果进行性生活的话,不仅容易让女性感染妇科疾病,还会导致盆腔充血加重,引起诸多不适。
 

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